Uncategorized Faixa Lateral Para Bolo Homem Aranha Sentado no solo com os joelhos flexionados e os p s ligeiramente levantados segurar um kettlebell ou bola su a depois virar para um lado para o outro pelo n mero Saiba como fazer corretamente eleva o lateral da perna com faixa el stica ao destino quadris gl teos coxas abdominais com simples instru es passo a passo de v deo